旅游时感到疲惫和困倦是多种因素共同作用的结果，主要可归纳为以下几方面：
一、旅游方式与心态问题
重数量轻品质 很多人将旅游视为“打卡地数量竞赛”，为在社交媒体展示而匆忙游览，导致无法深入体验当地文化与风景，形成“走马观花”的模式。这种功利性旅行方式忽视了旅途本身的放松价值。
社交压力与虚荣心
拍照留念成为必备行为，部分人因担心照片不够完美或无法分享而过度关注形式，分散了欣赏自然与人文景观的注意力。此外，社交媒体上的“晒旅行”文化加剧了这种焦虑感。
盲目跟风与焦虑
看到他人参与的热门活动（如爬山、潜水）时，很多人不考虑自身条件盲目跟风，导致身体超负荷。加之假期时间有限，时间紧迫感进一步放大焦虑，形成恶性循环。
二、生理与生活习惯因素
行程安排不合理
高强度的行程（如连续多日徒步、频繁转场）未给身体充分休息时间，加上交通工具的奔波，易引发疲劳。例如，山区旅游若未掌握“走路经”，易因膝踝负担过重而加重疲劳感。
时差与生活节律打乱
旅行中时差变化和饮食不规律会影响睡眠质量，导致第二天精神不振。此外，经济舱旅行可能因空间狭小引发不适，进一步影响状态。
三、社会与经济因素
假期时间短
国内假期普遍较短，游客常感到时间不够用，需在有限时间内完成多重计划（如景点打卡、交通安排），导致身心俱疲。
消费压力与预算限制
旅游成本较高（如酒店、景点门票），很多人需精打细算，甚至选择“特种兵式旅游”（如压缩行程、频繁用餐），牺牲体验质量以节省开支。
改进建议
调整心态： 将旅行视为放松而非任务，放慢节奏，享受过程。 优化规划
简化装备：减少不必要的物质负担，选择经济实惠的住宿方式。
培养兴趣：专注自然体验（如徒步、观鸟）而非单纯打卡，提升满足感。
通过转变观念和调整方式，旅行可以真正成为身心舒缓的体验，而非疲惫的负担。
