西藏旅游的穿衣需结合高海拔、多变的天气条件，以下是综合建议：

一、按季节选择衣物

春季（3-5月）

- 早晚温差大，需备保暖衣物，如加棉外套、冲锋衣或风衣，搭配毛衣或保暖内衣。 - 建议选择高领、长袖款式，方便防风保暖。

夏季（6-8月）

- 白天温暖，但早晚温差显著，需薄款羽绒服、冲锋衣或防晒衣，搭配长袖衬衫或T恤。 - 高海拔地区（如珠峰、纳木错）需加厚羽绒服，夜间可能降至10℃左右。

秋季（9-11月）

- 天气转凉，早晚寒冷，需毛衣、羽绒服或厚外套，搭配保暖内衣。

冬季（12月-次年2月）

- 极寒天气，必备加厚羽绒服、棉絮填充外套，搭配高领毛衣和保暖裤。

二、功能性衣物推荐

分层穿搭：

采用“穿曾、加衣”原则，根据温差灵活调整。

防风防水：冲锋衣、风衣等材质可应对多变天气和强烈日照。

防晒措施：长袖衬衫、防晒衣，配合遮阳帽、太阳镜，避免紫外线伤害。

三、搭配与场景建议

拍照穿搭：红色连衣裙+围巾是经典组合，棉麻材质更易与高原景色融合。

徒步场景：选择耐磨登山鞋，搭配抓绒衣或冲锋衣，方便活动。

四、其他注意事项

鞋子准备：建议携带2双不同功能鞋（透气款+防水款），应对雨雪和徒步需求。

衣物收纳：选择可折叠、易收纳的款式，减少行李负担。

通过以上搭配，既能应对西藏复杂的气候变化，又能兼顾舒适性与实用性。