根据张家界当前（2025年3月）的气候特点和旅游需求，以下是穿衣建议：

一、气候特点总结

昼夜温差大：

山区气温波动显著，白天平均22-32℃，夜间可能降至10℃以下，需备防风外套或羽绒服。

多雨且湿冷：

常遇雨天，且山区空气湿冷，需防雨防风。

季节切换快：

3月仍可能遇低温，建议携带多层次衣物。

二、穿衣搭配建议

基础层：

选择透气内衣或保暖内衣，方便根据温差增减。

中间层：

搭配风衣、薄毛衣或高领打底衫，适应温度变化。

外层：

推荐防风防水冲锋衣或羽绒服，搭配防雨裤和防水鞋，保护皮肤和装备。

三、场景针对性建议

景区游览：穿轻便运动鞋或登山鞋，搭配速干衣裤，方便活动。

高海拔区域（如天门山）：需加厚外套，建议穿高领毛衣或保暖内衣。

溶洞（如黄龙洞）：选择宽松易活动的服装，避免紧身材质。

三、其他注意事项

防晒措施：

夏季（25℃左右）需涂抹防晒霜，戴遮阳帽和太阳镜。

分层穿搭：

方便根据体感温度快速调整，如加穿毛衣或脱下外套。

防蚊虫：

山区蚊虫较多，可携带驱蚊液。

四、衣物选择建议

材质：优先选棉质、聚酯纤维等透气面料，避免羊毛等易潮湿材质。

颜色：浅色衣物更易反射阳光，减少热量吸收。

通过以上搭配，既能应对张家界多变的气候，又能兼顾舒适性与活动需求。出行前建议查看最新天气预报，灵活调整着装。