西藏旅游行李清单及注意事项如下：

一、核心必备物品

行李箱

- 推荐25寸以下登机箱+登山背包+随身背包组合，避免大行李箱在火车上占位或拖行不便。

防寒衣物

- 保暖内衣、羽绒服、冲锋衣等，西藏昼夜温差大，需应对早晚低温。

防晒用品

- 防晒霜（高倍数）、太阳镜、遮阳帽，高原紫外线强，需全天防护。

药品与健康用品

- 抗高反药物（如红景天、高原安）、感冒药、创可贴、肠胃药等常用药品，以及个人常备药。

二、日常消耗品

洗漱用品

- 牙膏、牙刷、毛巾、洗发水、沐浴乳等，建议分装小容量。

保湿补水

- 防晒霜、润唇膏、身体乳，西藏干燥易引发皮肤不适。

食品与水

- 足够饮用水、能量食品（如巧克力、牛肉干）、保温杯，部分地区可能无法及时购买食物。

三、其他实用物品

现金与支付工具

- 藏币、银行卡（农业银行、邮政储蓄全国通用）、少量现金，部分偏远地区移动支付可能受限。

衣物配件

- 围巾、手套、帽子、拖鞋，方便根据天气变化调整着装。

应急工具

- 手电筒、多功能刀、锁头、备用电池，应对突发情况。

四、打包建议

分层打包：

衣物分层存放，便于根据温差增减装备。

轻量化：尽量选择轻便材质，避免过度包装。

多备替换：防晒霜、衣物等易耗品建议备2-3件。

五、特别提示

进藏前一周开始服用红景天预防高反；

拉萨市内超市商品丰富，部分日用品可到达后购买。

通过合理规划行李，既能保证舒适度，又能应对高原环境挑战。