西藏旅游的穿衣需根据季节变化和海拔高度综合考量，以下是分季节穿衣建议及注意事项：

一、春季（3-5月）

气温：气温波动较大，早晚凉爽，日间回暖，平均气温12-23℃。

推荐衣物：

外套：冲锋衣、风衣、牛仔外套等，需防风防雨。

内搭：薄毛衣、保暖内衣，建议选择高蓬松度羽绒服（可压缩）。

鞋子：硬底徒步鞋或户外鞋，部分高海拔地区需加厚。

二、夏季（6-8月）

气温：气温舒适，日间平均25-32℃，但早晚温差显著。

推荐衣物：

外套：薄外套、防晒衣，珠峰等高海拔地区需加厚羽绒服。

内搭：长袖T恤、防晒内衣。

鞋子：高帮户外鞋，注意防滑。

三、秋季（9-11月）

气温：气温逐渐下降，早晚寒冷，日间平均15-25℃。

推荐衣物：

外套：棉衣、厚风衣、针织开衫。

内搭：毛衣、保暖内衣。

鞋子：高帮户外鞋或登山鞋。

四、冬季（12月-次年2月）

气温：严寒，日间平均-5-5℃，夜间可降至-15℃以下。

推荐衣物：

外套：加厚羽绒服、冲锋衣，防风防水。

内搭：高领毛衣、保暖内衣。

鞋子：防水防滑徒步鞋。

五、通用建议

分层穿搭：

采用“穿叠法”，方便根据温差增减衣物。

防晒措施：

紫外线强，需配备防晒衣、遮阳帽、防晒霜，避免晒伤。

防雨装备：

部分区域降雨频繁，建议携带冲锋衣或雨衣。

适应高原：

初到高原建议预留2-3天适应期，避免剧烈运动。

六、特殊场景补充

徒步/露营：需携带速干衣裤，搭配保暖层，活动后及时更换湿衣物。

拍照穿搭：红色连衣裙+围巾是经典组合，搭配同色系围巾更协调。

（注：高海拔地区如珠峰、纳木错等地，建议提前咨询当地旅行社或向导，制定详细行程。）