甘南旅游需根据季节变化和活动需求准备物品，以下是综合整理的必备清单及注意事项：

一、衣物装备

分层穿搭

- 夏季（7-8月）：轻便透气的短袖、长裤，搭配防风防水冲锋衣或抓绒衣，早晚温差大需备长袖。

- 冬季（11-次年3月）：厚羽绒服、冲锋衣裤，防风防水性能强。

特殊场景装备

- 露营/徒步：防水帐篷、睡袋、登山杖。

- 雨天：雨衣、雨伞，建议备两套。

二、防晒用品

防晒霜：

SPF30+以上，高原地区建议选防水款。

其他防晒：太阳帽、太阳镜、遮阳伞，避免强烈日照。

三、药品与健康保障

高原反应药品：

速效救心丸、高原安、红景天等。

常用药品：

感冒药（泰诺/百服宁）、退烧药、创可贴、云南白药、退烧贴等。

医疗用品：

消毒棉球、绷带、体温计等基础医疗用品。

四、日常用品

洗漱用品：毛巾、洗漱包（牙膏/洁面乳）、护肤品、防晒霜。

个人卫生：湿巾、手帕、润唇膏。

现金备用：藏区部分地方不接受信用卡，建议准备小面额纸币。

五、其他推荐

登山装备：登山鞋、头灯/手电筒、备用电池。

保暖物品：小毯子、保暖内衣。

包装选择：2个背包（小背包装证件、手机，大背包装衣物）。

六、注意事项

高原防护：

初到高原避免剧烈运动，减少高原反应风险。

尊重习俗：

藏族地区注意服饰得体，避免暴露膝盖和背部。

天气变化：

山区天气多变，随身携带雨具和保暖衣物。

以上清单可根据实际行程调整，建议结合徒步、露营等计划进行优化。