拉萨旅游衣物选择需结合高原气候特点和活动需求，以下是综合建议：

一、衣物选择要点

保暖衣物

拉萨海拔3650米，昼夜温差大，需备防风防水外套、羽绒服、冲锋衣或加绒冲锋衣，尤其在高海拔地区（如纳木错、珠峰）需穿羊绒衫或抓绒衣。

防晒衣物

紫外线强，需穿长袖T恤、防晒衫或抗UV冲锋衣，搭配宽边帽、太阳镜和防晒霜。

防风防水装备

西藏多风，建议携带防风冲锋衣裤、高海拔地区专用防水外套，以及防风裤和雨具（雨衣/雨鞋）。

分层穿搭

采用“洋葱式”穿搭法，根据温差灵活增减衣物，例如：

- 内层：透气棉质内衣

- 中间：薄毛衣/羽绒服

- 外层：防风防水冲锋衣。

二、季节性衣物推荐

春季（3-6月）：

薄羽绒服、毛衣、棉衣，早晚加厚；

夏季（6-8月）：短袖衬衫、薄长裙，夜间需加毛衣或风衣；

秋季（9-10月）：毛衣、羽绒服，昼夜温差显著；

冬季（11月-次年2月）：厚羽绒服、加绒冲锋衣，防风保暖。

三、其他注意事项

衣物数量：

建议携带2套保暖衣物、1套防风外套，方便根据天气变化更换；

鞋子选择：

优先选登山鞋、徒步鞋，兼顾保暖与防滑；

特殊场景：

若前往高海拔景点（如珠峰大本营），需准备专业防寒服和氧气设备。

通过合理搭配衣物，既能应对高原气候变化，又能保证舒适度与活动体验。