旅游时携带的食物应该既美味又方便携带，同时考虑到营养和健康。以下是一些建议：

面包和饼干

面包（如白面包、夹心面包、果酱面包等）是便捷且能量丰富的食物，适合长时间携带。

饼干（尤其是全麦、燕麦等）也是很好的选择，不仅饱腹感强，还富含纤维，有助于消化。

方便面和自热速食

方便面虽然方便，但应注意控制摄入量，避免因摄入过多油脂和盐分导致胃肠不适。

自热速食如自热米饭、自热面条等，无需加热设备，操作简单，非常适合长途旅行。

肉类和蔬菜类熟食

肉类熟食如牛肉干、鸭肉干、猪肉脯等，营养丰富且保质期长，是旅行中的能量来源。

蔬菜类熟食如蘑菇干、花生米、瓜子仁等，热量低且健康，适合随时食用。

小吃和零食

小吃类熟食如薯片、糖果、巧克力等，口感好且品种多样，可以满足不同的口味需求。

麻辣小零食如五香、麻辣、香辣等，可以减轻旅途的困乏，适合重口味的朋友。

水果和干果

各种水果（如香蕉、苹果、橙子等）不仅方便携带，还能补充维生素和能量。

各种干果（如瓜子、开心果、花生等）富含营养，是旅途中的优质零食。

饮用水和饮料

携带足够的水（建议使用保温水瓶），确保随时补充水分。

可以带一些茶鸡蛋、八宝粥等饮品，提供额外的能量和营养。

地方特产

根据旅游地点选择当地特产，如内蒙古的羊肉、新疆的馕饼、广西的米粉等，既能品尝到地道的美食，又能增加旅行的乐趣。

建议

适量携带：避免一次性携带过多食物，以免增加行李负担。

注意保质期：尽量选择保质期长的食物，确保在旅行期间有足够的食物供应。

多样化选择：携带多种类型的食物，以满足不同的口味和营养需求。

通过以上建议，你可以更好地准备旅行中的食物，确保旅途愉快且健康。