西宁作为青海省省会，兼具高原风光与民族文化特色，旅游准备需兼顾自然环境与人文体验。以下是综合建议：

一、必备物品

防晒用品

西宁日照强烈，需携带高倍数防晒霜、遮阳伞及墨镜，防止紫外线伤害。

保暖衣物

高原昼夜温差大，建议备羽绒服、冲锋衣裤，早晚需加穿。

高原防护

准备抗高原反应药物（如红景天）、氧气罐及常用药品，避免高原反应引发不适。

交通与住宿

- 西宁市区交通便利，地铁1号线直达市区；青海湖等景区需提前预约包车或乘坐旅游专线。

- 推荐选择4钻酒店或特色民宿，部分区域需提前预订。

二、特色体验推荐

文化探索

- 参观东关清真大寺（西北四大清真寺之一），感受浓郁的伊斯兰文化。

- 游览青海博物馆，了解青海历史与藏文化，门票60元。

自然与生态

- 7-8月可前往青海湖二郎剑景区，欣赏高原湖泊与牦牛风光，门票120元。

- 茶卡盐湖需穿鞋套进入核心区，建议上午10点前到达以减少人群。

美食体验

- 尝试西北特色美食，如酿皮、酸奶、手抓面，推荐莫家街或"雅君羊羔肉"餐厅。

三、注意事项

避开高峰期

青海湖7月15-25日举办国际自行车赛，需提前规划行程。

尊重宗教习俗

进入清真寺需脱鞋，用餐时避免提及敏感话题。

高原防护

减少剧烈运动，避免熬夜，初到高原建议休息2-3天。

四、行程规划建议（3天为例）

第一天：

市区游览（东关清真大寺、北禅寺）→莫家街小吃。

第二天：茶卡盐湖→青海湖二郎剑景区。

第三天：茶卡盐湖（晨光拍摄）→返程。

通过以上准备与规划，可充分体验西宁的自然美景与人文魅力。