背包旅游需要携带的东西包括：

背包

选择容量在50至80升的背包，以适应长时间的旅行需求。

背包应具备良好的背负系统，包括可调节的肩带、腰带和背板，以减轻重量负担。

背包最好具备防水功能，可以保护内部物品免受恶劣天气影响。

衣物

携带精简且轻便的衣物，建议带3套左右，以保持轻装。

根据旅行目的地的天气和季节，准备适量的衣物，如速干衣物、抓绒衣、轻便羽绒服和防水外套。

带上足够的内衣裤，以及一双合脚、防水、透气的徒步鞋。

药品

携带常用药品，如阿莫西林、胃药等，以应对突发状况。

根据个人身体状况，准备一些特殊药品，如高原反应药物。

睡袋和睡眠系统

根据旅行时间长短，选择合适的睡袋，确保其保暖性能符合预期。

带上睡垫，以提高睡眠舒适度。

水过滤和储存

携带足够的水瓶或水袋，以保证饮水需求。

庇护所

携带帐篷，以应对需要露营的情况。

如果需要，还可以带上防水布或吊床。

照明

带上手电筒或头灯，以备不时之需。

其他装备

携带手机及地图、交通软件等，以便导航和联系。

准备一些轻便的工具，如多功能旅行刀、剪刀等。

如果计划进行徒步旅行，还可以考虑携带登山杖。

个人证件和财务

携带身份证、护照等个人证件。

准备一些现金和银行卡，以备不时之需。

其他

携带遮阳帽、太阳镜等防晒用品。

如果计划进行摄影，可以携带摄影包。

根据个人需求和旅行目的地，可以适当增减物品，确保旅行的舒适性和安全性。