出门旅游时，选择合适的食物非常重要，它不仅能提供必要的营养，还能让旅途更加愉快。以下是一些建议：

营养均衡

蛋白质：携带鸡蛋、牛奶、酸奶、豆腐等富含优质蛋白质的食物。

碳水化合物：全麦面包、饼干、方便面、自热米饭等可以提供持久的能量。

维生素和矿物质：新鲜水果、蔬菜（如西红柿、黄瓜）、坚果和干果（如杏仁、核桃）等。

便于携带

能量棒、坚果、肉干：这些食品体积小、重量轻，便于携带和随时补充能量。

即食食品：如方便面、自热火锅、八宝粥等，方便快捷。

当地特色

尝试当地的美食是旅行的重要部分，但要注意饮食卫生，避免食用不洁或未煮熟的食物。

易消化

选择粥类、面条等易消化的食物，避免油腻和辛辣的食物，以免给肠胃造成负担。

补充水分

携带足够的水，或者选择果汁、酸奶等饮品，保持身体水分充足。

个人口味

根据自己的喜好准备一些零食，如巧克力、薯片、糖果等，以满足口腹之欲。

卫生安全

尽量选择正规餐厅就餐，避免食用路边摊的三无食品，以防食物中毒。

其他建议

如果旅行时间较长，可以考虑携带一些维生素和矿物质补充剂，以应对可能的营养不足。

对于长时间户外活动，如登山，可以携带一些高能量食物，如巧克力，以补充能量。

通过以上建议，你可以更好地准备出门旅游时的食物，确保旅途中的营养和舒适。