去西藏旅游的基本要求是 身体健康的中华人民共和国公民。以下是一些具体的建议：

身体健康：

无重大疾病，特别是高血压、心脏病、哮喘病等心血管疾病。

年龄限制：

6岁以下小孩及70岁以上老人可能需要慎重考虑。

怀孕情况：

怀有身孕的妇女不宜进藏游玩。

感冒症状：

感冒患者也不宜进藏游玩。

核酸检测：

根据新冠疫情的防控要求，低风险地区人员需要提供48小时内核酸检测，中风险地区需要集中隔离7天，并进行三次核酸检测。

此外，如果是外籍人士，还需要遵守以下规定：

跟团旅游：

必须跟团旅游或定制包车旅行，不能自由行。

入藏许可证：

需要提前一个月向西藏当地的旅行社申请办理外国人入藏许可证。

建议在计划去西藏旅游前，详细了解并遵守最新的旅游规定和健康安全指南，确保旅行顺利和安全。