出去旅游爬山需要准备的物品可分为以下几类，综合多个权威来源整理如下：

一、基础必备物品

登山鞋/运动鞋

选择防滑、耐磨、透气的专业登山鞋，避免皮鞋、高跟鞋等易滑倒的鞋子。

水与食物

携带至少2L水（根据体重调整），优先选择高能量食物如巧克力、压缩饼干、能量棒等。

地图与导航工具

等高线图、指南针或GPS设备，确保能识别地形（如悬崖、陡坡）。

急救包

包含创可贴、消毒剂、止痛药、纱布等基础用品，应对突发情况。

二、防护与舒适装备

防风防水外套

冲锋衣或羽绒服，根据天气变化调整，保持身体干燥。

遮阳帽与防晒霜

遮阳帽可防晒，防晒霜防止紫外线伤害。

保暖衣物

冰爪手套、保暖内衣，应对山区温差变化。

雨具

轻便雨衣或雨披，山区天气多变。

三、安全与应急工具

多功能登山杖

分担体重、探测障碍物，建议自带轻便款式。

手电筒/头灯

夜爬或光线不足时使用，需备用电池。

哨子与对讲机

哨子用于求救，对讲机保持团队联系（建议备多块电池）。

驱虫用品

酒精、风油精、驱蚊喷雾，防止蚊虫叮咬。

四、其他实用物品

背包与腰包

选择防水登山包，腰包放置贵重物品。

现金与证件

身份证、学生证（有优惠）、适量现金及充电宝。

头灯与备用电池

夜间活动必备，需提前充满电。

水净化器/消毒片

确保饮用水安全。

五、摄影与记录

单反/手机：

广角镜头记录风景，备用电池和存储卡。

三脚架：拍摄夜景或长曝光照片。

温馨提示

根据天气和路线调整装备，山区气温变化大，建议分层穿搭。

轻量化原则，避免携带过重物品，负重不超过体重的30%。

熟悉路线规划，遇到险情及时寻求专业帮助。