去拉萨旅游需做好充分准备，以下是综合整理的必备物品清单及注意事项：

一、必备证件

身份证/护照：

必备证件，部分景点需边防证（阿里、定日等地区）。

入藏许可证：

非中国公民需提前办理。

二、衣物准备

防寒衣物：

羽绒服、冲锋衣、保暖内衣等，昼夜温差大且夜间寒冷。

防晒装备：

防晒霜（SPF≥50）、太阳镜、遮阳帽，紫外线强需物理防晒。

多层次穿搭：

建议穿薄绒外套应对温差，方便根据天气调整。

三、药品与健康

抗高反药物：

红景天、高原宝、百服宁等，提前10天服用效果更佳。

常备药品：

感冒药、消炎药、止痛药、退烧药、创可贴等。

高原反应应对：

氧气瓶（可选）、葡萄糖（增强体力）。

四、生活用品

防晒用品：

防晒霜、唇膏、润肤露，藏区干燥需额外保湿。

洗漱用品：

牙刷、牙膏、毛巾、拖鞋，部分旅社可能不提供。

现金备用：

部分区域无银行或ATM，建议携带4000-5000元。

五、特产与纪念品

拉萨特产：

甜茶/酥油茶冲剂、风干牦牛肉、藏族饰品（玛瑙、天珠等）。

手工艺品：

藏毯、唐卡等，适合作为纪念品。

六、其他建议

时间安排：

景点需提前预约，建议错峰出行。

交通选择：

火车适应高原速度较慢，飞机适合时间紧张的游客。

电子娱乐：

充电器、移动电源、MP3等，缓解长途旅途单调。

特殊提示

高原反应：初到高原建议休息2-3天，避免剧烈运动。

天气变化：山区天气多变，需备雨具。

尊重习俗：转经时不要随意拍照，给老人磕长头可适当给予钱币。

通过以上准备，可确保旅途安全舒适，充分体验拉萨的独特魅力。