包车旅游时，选择合适的食物和饮品可以确保旅途中的能量和营养补充，同时也能增加旅途的乐趣。以下是一些建议：

饮品

纯净水：解渴必备，四季皆宜。

牛奶饮品：补充蛋白质和体力。

复合果汁：补充维生素。

冲泡的奶茶包或豆浆：冬天想喝热饮时非常方便。

咖啡：对于喜欢咖啡的朋友，可以自带或选择市面上的能量饮料如红牛、东鹏特饮等。

能量和蛋白质补充

水煮蛋或卤蛋：条件有限时选择，便于携带和食用。

八宝粥罐头：营养谷类，易于携带和储存。

牛肉干、猪肉脯、泡椒鸡爪：解馋零食，富含蛋白质，便于携带。

坚果组合：如腰果、巴旦木、花生等，富含优质脂肪和蛋白质。

即食燕麦粥或八宝粥：简单又能迅速提供能量。

真空包装的鸡蛋、豆干、奶制品：优质蛋白质来源。

正餐

方便面：方便快捷，适合充饥。

自热米饭：提前准备，方便快捷。

火腿肠或牛肉干：便于携带和保存，能迅速补充能量。

卤味：如卤鸡、卤鸭、卤鸡蛋等，既美味又能解压。

干枣、葡萄干、蓝莓干、西梅干：果干体积小，利于携带，口感酸甜，能迅速补充糖分和能量。

其他

小饼干、小馒头：粗粮类零食，容易温饱，价格便宜。

果脯：如葡萄干、菠萝干、芒果干等，口感酸甜，方便携带和储存。

全麦饼干：口感扎实，饱腹感强，富含膳食纤维，有助于稳定血糖水平。

薯片、鸭脖：打发时间的好选择，同时也能提供一些乐趣。

建议：

提前准备：如果条件允许，可以提前在家里准备好一些食物，抽真空后带上，这样可以保证食物的新鲜和口感。

适量携带：根据旅行的时间和路线，合理携带食物和饮品，避免过多负重。

注意卫生：在携带食物时，注意食品卫生，避免因食用不洁食品引起身体不适。

通过以上建议，可以确保包车旅游时的饮食既营养又方便，让旅途更加愉快。