人在西宁旅游需要准备以下物品和注意事项：

舒适的鞋子：

由于西宁旅游运动量较大，合适的鞋子能减轻劳累感。

药品：

包括消炎药、止痛药、感冒药等，以应对可能出现的高原反应和身体不适。

防晒用品：

西宁海拔较高，紫外线辐射强，建议携带防晒霜、墨镜、帽子等防晒用品。

保暖衣物：

昼夜温差大，需要携带厚衣服，如羽绒服、冲锋衣、长裤等。

个人洗漱用品：

包括牙刷、牙膏、毛巾、卫生纸、湿纸巾等，建议使用旅行装的洗漱用品以节省空间和重量。

干粮：

如面包、火腿肠、黑巧克力、压缩饼干等，以备不时之需。

水和水壶：

保持充足的水分摄入，建议携带水壶以便随时补充水分。

身份证及证件复印件：

用于住宿、购票等场合。

学生证等优惠证件：

如果适用，可以携带学生证等证件以享受门票优惠。

现金和支付方式：

虽然大部分地方可以支付或支付宝支付，但建议携带一些现金以备不时之需，特别是购买水果或某些景区门票时。

高原反应预防：

多喝水，避免剧烈运动，可以携带一些抗高原反应的药品如红景天、丹参等。

住宿预订：

西宁市区有各种类型的住宿设施，建议提前预订，尤其是在旅游旺季。

交通：

了解并选择合适的交通方式，如公交车、出租车、自行车共享或自驾游，以便更好地探索周边景点。

其他：

根据个人需求，可以携带一些当地特色纪念品、零食、巧克力等。

总的来说，前往西宁旅游需要做好充分的准备，包括携带必要的药品、防晒和保暖用品，以及提前预订住宿和了解交通情况。同时，要注意预防高原反应，保持健康状态，以便更好地享受旅行的乐趣。