旅游时携带食物的原则是轻便、易携带、营养丰富且能补充能量。以下是一些建议：

易消化易吸收的食物

面包和饼干：尤其是全麦或燕麦面包，富含纤维和营养，有助于消化。

水果：如苹果、橙子、梨等，既能填饱肚子，又能补充水分和维生素。

高能量食物

巧克力：高热量，能快速补充能量。

坚果类：如杏仁、核桃等，富含健康脂肪和蛋白质，适合长时间户外活动。

肉类：如午餐肉、火腿肠、卤鸡腿等，便于携带且营养丰富。

自热食品

自热米饭、自热火锅等，无需加热设备，操作简单，适合长途旅行。

便携零食

压缩饼干、能量棒、即食面等，体积小、重量轻，适合随时补充能量。

饮品

饮用水、功能饮料、茶等，保持身体水分和体力。

地方特色食品

根据旅游地点选择当地特色食品，如辣椒酱、榨菜等，增加旅行的乐趣。

其他

便携式餐具、保温瓶等，方便随时享用食物和饮料。

建议

根据行程选择：短途旅行可以带些水果、泡面和香肠，长途旅行则需要准备更多的能量食品和自热食品。

注意保质期：尽量选择保质期长、不易变质的食品，如真空包装的肉类和水果。

适量携带：不要带太多食物，以免增加负担，同时也要考虑到环保和垃圾处理问题。

通过合理选择和携带食物，可以让旅行更加轻松愉快。