从容淡定的论据可从以下五个方面展开，结合权威性高、时效性强的信息源进行整合：

心性修炼与生活智慧

从容淡定源于心性修炼，是历经生活磨砺后的智慧结晶。古人云“淡泊明志，宁静致远”，强调通过理性控制情绪、保持定力应对复杂环境，避免因外界喧嚣迷失自我。

名人名言支撑

- 诸葛亮：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远”

- 于丹：“一个人的自信心来自内心的淡定与坦然”

- 苏轼：“喜不应喜无事之事，怒不应怒无怒之物”

这些名言从不同角度诠释了从容淡定的内涵，如淡泊名利、保持内心平静等。

应对挑战的理性态度

从容淡定者在面对困难时能保持冷静，以长远视角分析问题。例如，苏轼在贬谪中仍能“一蓑烟雨任平生”，体现超脱境遇的豁达；苏洵以“泰山崩于前而色不变”比喻临危不乱。

平衡生活与自我修养

从容淡定者懂得工作与生活的平衡，通过休息与放松恢复精力。例如，诸葛亮在繁忙政务中仍能“静以修身，俭以养德”；陶渊明“采菊东篱下，悠然见南山”展现淡泊名利的境界。

历史人物的典范

- 屈原“九死不悔”体现坚守信仰的从容

- 文天祥“人生自古谁无死，留取丹心照汗青”展现视死如归的淡定

这些历史人物通过言行诠释了从容淡定在不同境遇下的具体表现。