关于在家带娃被嫌弃的心情，综合多个权威来源的信息，可总结为以下核心情绪和心境：

一、主要情绪表现

疲惫与压力

独自承担育儿责任常让人感到身心俱疲，尤其是面对孩子的哭闹、睡眠问题时，易出现情绪崩溃。例如，有人形容“一个人带娃儿很多时候都是一种脱离社会的真空的感觉”，凸显了这种孤独感与压力。

委屈与无奈

面对伴侣的抱怨或父母的指责，常感到委屈和无助。有妈妈表示“被孩子气得不行，再也让自己控制不住自己的眼泪”，或因无法满足他人期待而陷入自我怀疑。

自我怀疑与内疚

部分母亲会因育儿方式与父母或社会标准不符而产生内疚感，甚至怀疑自己的能力。例如，“我妈应该做得更好”“我不能带他去，选择沉默”等语句反映了这种矛盾心理。

二、典型心境体验

情绪爆发与失控

长期积累的疲惫和压力可能引发情绪爆发，表现为对伴侣的指责反击或对育儿责任的焦虑。但随后又因孩子的天真无邪而陷入自我安慰，形成复杂的情感波动。

渴望支持与沟通

多数母亲希望得到伴侣的理解与帮助，但往往因沟通不畅或对方缺乏责任感而失望。有案例显示，妻子因长期被埋怨而选择“沉默”，进一步加剧了育儿困境。

身份认同的冲突

一方面要扮演母亲的角色，另一方面渴望保持自我。这种矛盾导致部分女性出现“矫揉造作”的自我压抑，或因无法平衡家庭与自我而焦虑。

三、心理调适建议

接纳不完美

孩子的成长需要时间，育儿本身没有绝对的对错。建议通过阅读育儿书籍或参加课程，提升专业能力，同时接纳自己作为父母的局限性。

加强沟通

与伴侣坦诚表达育儿压力与需求，寻求共同承担责任的解决方案。避免因情绪化沟通引发矛盾，而是以解决问题为导向进行对话。

寻求外部支持

当感到力不从心时，可向亲友倾诉或加入育儿社群，获取经验分享与情感共鸣。同时，不要忽视自身的情绪健康，必要时寻求专业心理咨询。

以上内容综合了多个真实案例与心理分析，旨在为面临类似困境的母亲提供情感共鸣与应对建议。育儿虽充满挑战，但每个阶段都有其独特价值，值得用心陪伴与成长。