旅游时携带的食物应该以营养均衡、便于携带、易保存和补充能量为主。以下是一些建议：

主食类食物

面包：包括全麦面包、夹心面包、果酱面包等，既充饥又方便携带。

饼干：如全麦饼干、燕麦饼干等，适合长时间充饥。

方便面：虽然方便，但应适量食用，避免过多摄入。

自热速食：如自热米饭、自热面条等，适合连续几天的长途旅行。

蛋白质类食物

鸡蛋：煮鸡蛋或茶叶蛋，提供优质蛋白质。

肉类：如火腿肠、香肠、牛肉干、猪肉脯等，便于携带且营养丰富。

奶制品：如纯奶、酸奶、奶酪等，补充钙质和营养。

水果和蔬菜

新鲜水果：如苹果、橙子、香蕉等，补充维生素和矿物质。

蔬菜类熟食：如蘑菇干、花生米、瓜子仁等，既健康又方便携带。

零食类

巧克力：登山者必备的能量补充剂。

薯片、糖果、饼干等：满足不同的口味需求，且便于携带。

其他

饮用水：保证充足的水分摄入，建议携带保温水瓶。

能量棒：便于携带且能快速补充能量。

卤制食品：如卤味鸭脖、鸭翅等，开胃下饭。

建议

根据行程长短携带食物：如果是短途旅行，可以携带一些轻便易携带的食物；如果是长途旅行，则需要准备更充足的食物，包括主食、蛋白质和水果等。

注意食品卫生：尽量选择新鲜、易保存的食物，避免携带过多易变质的食品。

适量携带：不要过度携带食物，以免增加行李负担，同时也要确保有足够的空间和时间去购买当地美食。