旅游期间体重增加的现象是多种因素共同作用的结果，主要与以下因素相关：

一、饮食因素

高热量摄入

旅游时常品尝当地美食，如高脂肪、高糖分的食物（奶油蛋糕、油炸食品），或因应时差和社交需求暴饮暴食，导致热量摄入显著增加。

饮食结构失衡

旅行中可能减少规律进餐，零食和快餐摄入增多，膳食纤维和蛋白质摄入不足，易引发代谢减缓。

二、生活习惯改变

运动量减少

长时间旅行导致日常活动量下降，基础代谢降低，消耗的热量减少。

作息不规律

时差、晚睡晚起等作息紊乱会抑制新陈代谢，进一步促进脂肪堆积。

三、生理机制影响

水分潴留

旅行中出汗较多，若饮水过多且未及时排出，可能因水分滞留导致体重暂时性增加。

激素变化

压力、疲劳等情绪波动可能刺激食欲激素（如皮质醇），间接导致体重上升。

四、心理因素

情绪性进食

放松心态后可能通过食物寻求愉悦感，形成“情绪性进食”模式。

建议与注意事项

调整饮食：

选择低脂高纤维食物，控制每日热量摄入，避免暴饮暴食。

增加运动：结合步行、景点游览等规划适量运动，消耗多余热量。

规律作息：尽量保持规律的睡眠时间，帮助恢复代谢功能。

心理调节：通过冥想、规划行程等方式缓解压力，避免因情绪波动引发暴食。

若体重持续异常增加，建议结合医学检查（如代谢功能评估）制定个性化管理方案。