耒阳作为湖南省重点旅游城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源的景点推荐：

一、自然与生态景观

蔡伦竹海

- 特色：

亚洲最大竹海，覆盖200余座山头，竹类品种达20余种，与耒水共同构成“翠竹碧水”景观。 - 活动：可徒步竹海绿道（2公里）、参观上堡金矿、体验采矿小火车等。

关王塘水库与太平水库

- 关王塘水库：

依托关王塘水利工程，兼具山水景观与水利功能，适合避暑、垂钓和生态游。 - 太平水库：高寒山区水库，拥有宗教圣地金宝仙庵，气候宜人，适合徒步、观景台俯瞰全景。

凉水冲水库

- 特色：

偏僻山乡的天然水库，周边森林覆盖，溪流清澈，适合探险、露营和自然爱好者。

二、历史人文景观

蔡伦纪念园与杜甫公园

- 蔡伦纪念园：

国家AAAA级景区，包含蔡侯祠、造纸作坊等，是研究造纸术的重要实物资料。 - 杜甫公园：耒阳八景之一，农耕文化博物馆和杜甫墓陈列，展现耒阳历史底蕴。

紫霞禅寺与盘古庙

- 紫霞禅寺：

明崇祯年间的佛教寺庙，曾为湘南游击队司令部，兼具宗教与历史价值。 - 盘古庙：唐代佛教道观，1983年重建，融合佛道文化，是地方特色宗教景观。

三、休闲体验推荐

大河滩古街与兆家故事

- 大河滩古街：

保留青石古街风貌，可体验传统手工艺、品尝地道小吃（如三蒸菜）。 - 兆家故事：以耒阳三蒸闻名，推荐品尝辣椒血鸭、粉蒸肉等特色美食。

茶文化体验

- 蔡伦竹海茶园：

提供竹炭茶、笋干等特色茶饮，结合采茶体验，感受茶文化。

四、行程规划建议

两天一夜游：

第一天：上午游览蔡伦竹海，下午探访大河滩古街与紫霞禅寺；

第二天：上午参观蔡伦纪念园与纸博物馆，下午体验造纸工艺。- 避暑季（6-8月）：推荐关王塘水库、太平水库等清凉景点。

以上景点覆盖自然、历史、文化及休闲体验，可根据兴趣灵活规划行程。