旅游时选择合适的饭菜，既能保证营养均衡，又能享受当地美食，以下是一些建议：

当地特色美食

江南地区：可以品尝苏州的三虾面、杭州的温州菜（如萝卜丝炒河虾）、绍兴的咸亨酒店套餐（如温黄酒、茴香豆、臭豆腐、梅干菜烧肉、单鲍大黄鱼、土鸡汤）。

北京：北京烤鸭、麻婆豆腐、西湖醋鱼。

广东：飞龙汤。

宁波：甬上名灶的酱青膏蟹、酒酿圆子羹、干捞粉丝，宁海食府的葱油蟹和沙蒜豆面，卿姆家小馆的熟醉大头虾。

营养均衡

主食：粗细搭配，如全麦面包、燕麦片、糙米、玉米、红薯等。

蛋白质：鱼、禽、蛋、瘦肉等动物性食物，如午餐肉、自热速食中的肉类。

蔬果：保证每天摄入不少于300克的新鲜蔬菜和200-350克的新鲜水果。

便于携带

轻便食品：如坚果、肉干、能量棒、自热米饭、方便面、饭团等。

饮品：携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等。

易消化

粥类、面条：如自热米饭、方便面等，避免给肠胃造成负担。

补充水分

携带足够的水，也可选择鲜榨果汁、酸奶等。

建议

提前规划：在出发前了解目的地的特色美食和推荐的餐馆，提前预订或了解营业时间。

适量携带：根据旅行的时间和行程，适量携带一些轻便食品和饮品，以应对突发情况。

注意卫生：在品尝当地美食时，注意饮食卫生，避免食物中毒。

通过以上建议，你可以在旅行中既享受美食，又能保证营养均衡和健康。