根据郴州2025年3-4月的天气特点和旅游场景，穿衣建议如下：

一、3月穿衣指南（10-18°C）

基础款推荐

- 毛衣：

保暖性佳，适合早晚温差较大的天气

- 防风外套：应对可能的凉风或突发降温

场景化穿搭

- 丹霞地貌（高椅岭）：

工装裤+马丁靴+露肤背心，打造辣妹风

- 草原（仰天湖）：白裙子+草帽+藤编包，凸显日系清新感

二、4月穿衣指南（15-25°C）

升级装备

- 衬衫/卫衣：

替代毛衣，更舒适且适合拍照

- 薄外套：早晚温差加大，需备防风或风衣

特色场景穿搭

- 雾漫小东江：

新中式长衫+油纸伞，营造水墨画意境

- 高椅岭：建议穿亮色系衣物（如橘红色），与岩壁形成撞色对比

三、通用建议

防滑装备：高椅岭等山区建议穿防滑鞋，确保安全

防雨准备：随身携带雨具，应对突发降雨

防晒措施：涂抹防晒霜，佩戴遮阳帽和太阳镜

四、注意事项

1. 景区食物较贵，建议自备零食和水

2. 高椅岭部分区域存在安全隐患，避免为拍照冒险

3. 游览前查看天气预报，及时调整着装

通过以上搭配，既能应对郴州多变天气，又能突出不同景区的独特风情。