南昌夏季旅游以避暑、自然风光和休闲体验为主，以下是综合推荐的热门景点及活动：

一、避暑胜地推荐

梅岭

气候：

夏季平均气温22°C，比南昌市区低8-10度，是天然避暑天堂。 - 景观：拥有3000余亩竹海、神龙潭瀑布群（含逆溪玩水）、洗药湖等，适合徒步、观瀑。 - 交通：乘公交219路至湾里转乘112路。

象山森林公园

气候：

3A级国家森林公园，夏季凉爽宜人。 - 景观：鄱阳湖滨生态区，含鹭鸟观赏点、江滨浴场，适合观鸟、骑行。

圣水堂国家森林公园

气候：

避暑胜地，植被茂密，溪流清澈。 - 景观：包含原始森林、瀑布群，提供溯溪、露营体验。

二、自然与生态体验

艾溪湖湿地公园

活动：

夏季可散步、骑行，观赏荷花、芦苇，体验湿地生态。 - 交通：位于南昌市区附近，交通便利。

青山湖风景区

活动：

提供垂钓、划船、烧烤等，湖光山色与夏日清凉结合。 - 特色：周边有九江方向的历史文化景点，可拓展行程。

三、休闲娱乐与文化体验

南昌玛雅乐园

特色：

占地17公顷的水上乐园，含四大主题区及表演节目，适合家庭娱乐。 - 季节：四季皆宜，但夏季游客较多。

国体华清水世界

设施：

大型水滑梯、漂流河等，提供刺激的水上项目。 - 地址：南昌市区，交通方便。

八一起义纪念馆

历史：

南昌标志性景点，展示中国共产党早期历史，适合红色文化爱好者。 - 周边：可结合博物馆（江西省博物馆）行程规划。

四、音乐节与特色活动

音乐节：每年夏季举办，包含国内外音乐演出及派对，适合文艺青年。- 夜市美食：推荐洪都拉斯美食街、八一广场夜市，品尝江西特色小吃。

总结

南昌夏季旅游以“避暑+自然+娱乐”为核心，梅岭、象山、国体华清等景点各具特色。建议根据兴趣选择组合行程，如避暑+生态体验，或文化探索+水上乐园，充分感受江西夏日魅力。