北京夏季虽然炎热，但通过合理规划行程，仍可避开人流高峰并享受清凉体验。以下是综合多个权威来源的避暑旅游推荐：

一、文化古迹类

故宫博物院

夏季游客相对较少，可避开午间高温。推荐游览太和殿、珍宝馆等核心区域，神武门旁的小路可直达珍宝馆，冰裂纹瓷器和点翠凤冠等展品尤为精美。

长城（水关长城）

选择比八达岭人少的水关长城，敌楼俯瞰山川，北冰洋啤酒厂就在附近，兼具历史感与清凉体验。

颐和园

昆明湖划船是经典项目，可乘坐画舫游览湖光山色，感受皇家园林的清凉。十七孔桥边数石狮子有民间趣味，还能俯瞰圆明园遗址的残垣断壁。

二、自然与景观类

奥林匹克公园（鸟巢/水立方）

夏季灯光秀与音乐表演结合，氛围活跃。可免费领取发光头箍参与互动，夜游湖景尤为迷人。

北京植物园/玉渊潭公园

免费开放，拥有大片的荷花池和绿植，是避暑赏荷、散步休闲的好去处。

三、特色体验类

四合院美食

护城河边的老北京炸酱面，搭配脆黄瓜丝，清凉开胃。推荐护国寺小吃等传统美食街区。

夜间观景活动

点亮灯光的鸟巢、水立方与湖景相映，适合情侣或家庭。部分景点提供特色头饰，增强氛围感。

四、避暑小贴士

时间选择：

尽量避开正午（12-14点）出行，清晨或傍晚温度较低。

装备准备：携带遮阳帽、防晒霜，穿透气衣物。水关长城等户外景点建议穿舒适鞋具。

交通规划：部分热门景点周边停车可能紧张，优先选择地铁出行。

通过以上推荐，既能感受北京深厚的文化底蕴，又能享受清凉舒适的夏日时光。