拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的历史文化和自然景观。以下是必去的景点推荐及注意事项：

一、核心历史人文景点

布达拉宫

- 世界上海拔最高的宫堡式建筑，集宫殿、城堡、寺院于一体，依山垒砌，分为白宫和红宫。可俯瞰拉萨全景，最佳拍摄点为广场及药王山观景台。

- 门票：780元起，需提前预约。

大昭寺

- 藏传佛教标志性寺庙，位于八廓街中心。可绕街转经，感受藏族宗教氛围，夜晚灯光更显神秘。

八廓街

- 围绕大昭寺的古老商业街，保存传统藏居风貌。可购买藏式工艺品，体验转经文化，夜晚灯光与星空交织更美。

药王山

- 布达拉宫右侧海拔4000米的观景台，提供最佳拍摄布达拉宫的角度，50元人民币背面图景即取自此处。

罗布林卡

- 拉萨“颐和园”，藏式园林公园，四季常青，湖光山色与藏式建筑相得益彰。

二、自然与生态景观

纳木错

- 西藏三大圣湖之一，面积1920平方公里，湖水倒映念青唐古拉山，冬季冰封景观尤为壮美。

拉鲁湿地国家级自然保护区

- 西藏最大城市内陆湿地，兼具生态保护与旅游价值，可体验藏式生态文化。

三、文化体验与休闲

藏历新年（洛萨）

- 2月中旬至3月举办，期间有歌舞表演、传统美食（如藏餐、酸奶）及免费游览布达拉宫等活动。

罗布林卡演出

- 藏式皇家园林演出，展示藏族历史与文化，需提前查询演出时间。

四、区域划分建议

拉萨市区：

布达拉宫、大昭寺、八廓街、药王山、罗布林卡。

周边景点：纳木错（需一日往返）、宗角禄康公园（四季花园）、羊八井地热温泉（可体验高原热泉）。

五、旅行贴士

高原准备：

提前适应海拔，携带防寒衣物、防晒用品及抗高原反应药物。

交通出行：

市区可选公交、共享单车或出租车，前往纳木措建议跟团或自驾。

尊重文化：

寺庙内请保持安静，转经时遵循顺时针方向，尊重藏族宗教习俗。

以上景点可根据时间灵活安排，建议结合宗教朝圣、自然探索与文化体验制定行程。