兰州作为历史与现代交融的城市，三天行程可涵盖文化探索、自然风光与历史遗迹。以下是综合推荐：

一、文化历史核心区

甘肃省博物馆

- 珍藏大量文物，涵盖甘肃历史文化发展脉络，是必去的文化地标。

中山桥与黄河铁桥

- 作为兰州标志性建筑，可登顶俯瞰黄河全景，感受百年古桥韵味。

白塔山公园

- 登顶后可将兰州全城尽收眼底，同时可游览公园内的绿植与历史建筑。

正宁路夜市

- 推荐品尝兰州拉面、手抓羊肉等特色美食，体验市井文化。

二、自然与生态体验

兴隆山与张掖路步行街

- 兴隆山提供徒步与自然风光游览，张掖路步行街可品尝当地小吃并购买纪念品。

黄河石林与五泉山

- 黄河石林展现独特的地质景观，五泉山则蕴含道教文化与山水画意。

炳灵寺石窟

- 位于永靖县，需乘车前往，是世界著名的佛教石窟艺术宝库。

三、周边历史遗迹

嘉峪关与敦煌莫高窟

- 前往嘉峪关城楼感受长城雄伟，下午抵达敦煌游览莫高窟，领略丝绸之路文化。

鸣沙山月牙泉

- 体验沙漠奇观，可骑骆驼或滑沙，晚上在玉门关遗址散步。

兰州古城墙与黄河母亲像

- 可登临古城墙俯瞰市区，黄河母亲像是现代地标与自然的结合。

四、行程建议

Day1：

文化之旅

甘肃省博物馆 → 中山桥 → 白塔山 → 正宁路夜市

Day2：自然与历史

兴隆山 → 张掖路步行街 → 炳灵寺石窟（需提前规划交通）

Day3：周边探险

嘉峪关 → 敦煌莫高窟 → 鸣沙山月牙泉（建议包车）

五、美食推荐

特色菜品：兰州拉面（推荐老街或大众巷）、手抓羊肉（阿西娅、胖妈妈）、黄河鲤鱼（水墨丹霞附近）。

小吃推荐：甜胚子、灰豆、凉皮，适合搭配晚餐。

以上行程可根据兴趣灵活调整，建议提前规划交通并预订部分景点门票。