根据大连的旅游资源及设施情况，为老年人推荐的旅游景点及活动如下：

一、核心景点推荐

星海广场

- 亚洲最大城市广场，可免费游览，包含百年城雕、无字天书等标志性景观。 - 提供海风体验、海鸥投喂等互动活动，适合老年人群体。

老虎滩海洋公园

- 国家5A级景区，含极地馆、鸟语林等展区，适合亲子及老年游客。 - 春节期间有花灯会、烟花秀等特色活动（如2025年1月29日-2月12日），氛围浓厚。

棒槌岛

- 以清澈海水著称，沙滩干净且适合拍照。 - 可徒步或打车前往，环湖步道等设施完善。

二、生态与自然景观

大连森林动物园

- 老年人友好的动物园，设有观光车、休息长椅，可观赏大象表演等节目。

金石滩

- “奇石园林”景观，推荐地质公园和发现王国主题公园（160元/人），适合喜欢自然与娱乐的老人。

三、休闲与康养体验

旅居中心

- 如友松辽宁大连安养中心，紧邻天鹅湖，提供24小时安保、健康课程及运动设施，适合长期养老或短期度假。

棒槌岛女骑警基地

- 门票30元，可体验女骑警文化，适合喜欢历史与军事主题的老人。

四、特色活动推荐

春季活动：

1月29日-2月12日，老虎滩新春花灯会（含烟花秀、非遗表演）；

冬季活动：1月22日-2月12日，森林动物园灵蛇献瑞灯光节（生肖蛇免费）。

交通与注意事项

星海广场、老虎滩等景点交通便利，部分景点可乘公交直达（如202路、524路）；

棒槌岛需打车或乘地铁，注意冬季海风保暖；

部分景点需提前购票（如老虎滩、棒槌岛），建议规划行程时间。

以上推荐综合了景点特色、设施适配性及活动丰富度，适合不同季节和兴趣需求的老年游客。