西藏作为世界级旅游胜地，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源推荐的必去景点及游玩建议：

一、核心文化地标

布达拉宫

- 西藏象征，世界文化遗产，依山而建的建筑群包含红宫（佛殿）、白宫（达赖灵塔）等。 - 游玩攻略：提前预约门票（旺季200元/人），可参观白宫、罗布林卡等内部区域，俯瞰拉萨全景。

大昭寺

- 藏传佛教圣地，供奉释迦牟尼12岁等身像，壁画和佛像艺术价值极高。 - 游玩攻略：位于八廓街内，门票85元，可顺时针转经或参观寺内陈列。

八廓街

- 拉萨古老街道，三大转经道之一，可购买唐卡、藏毯等特色商品，体验藏族风情。 - 游玩攻略：免费开放，建议早点进入感受宗教氛围。

二、自然与生态景观

林芝（藏地江南）

- 以野桃花闻名，每年3-4月举办桃花节，海拔较低（3000米左右），适合徒步或骑行。 - 游玩攻略：可安排3-4天行程，游览雅鲁藏布江大峡谷、鲁朗林海等周边景点。

雅鲁藏布江大峡谷

- 世界第一大峡谷，春季桃花盛开时尤为壮观，可徒步或观景台俯瞰。 - 游玩攻略：需提前规划路线，注意高原天气变化。

羊卓雍措（羊湖）

- 藏语“碧玉湖”，湖水随光线变幻色彩，周边雪山草原构成高原仙境。 - 游玩攻略：一日往返拉萨，门票60元，可自驾或包车前往观景台。

三、神山与湖泊

珠穆朗玛峰（珠峰大本营）

- 世界最高峰，徒步或观景台是主要活动。 - 游玩攻略：需办理进藏证，提前预订大本营住宿，海拔5200米需适应高原。

纳木错

- 西藏三大圣湖之一，被称为“天湖”，湖水湛蓝，雪山环绕。 - 游玩攻略：门票120元，可报团或自驾，湖边扎西半岛提供住宿。

冈仁波齐

- 藏传佛教神山，转山是核心活动，马年转山有特殊意义。 - 游玩攻略：需前往阿里地区，海拔6656米，注意高原反应。

四、其他推荐景点

桑耶寺：

西藏第一座佛教寺庙，古朴建筑风格，周边自然风光。

巴松措：林芝最美湖泊之一，扎西岛和原始森林景观独特。

扎什伦布寺：班禅喇嘛驻锡地，建筑宏伟，宗教文物丰富。

旅行建议

时间安排：

5-10天为宜，避开旺季（6-8月）。

交通选择：

建议包车或拼车，部分景点需徒步或高原反应准备。

文化尊重：

参观寺庙需遵守宗教习俗，如脱帽、拍照禁忌等。

西藏的景点分布较广，可根据兴趣灵活规划路线，深度体验高原文化与自然奇观。