根据多个权威来源的推荐，宁德最具代表性的旅游景点及推荐玩法如下：

一、自然与山水景观

太姥山

- 特色：

被誉为“海上仙都”，以奇峰怪石、云海缭绕著称，拥有玉湖庵、情人谷等九鲤峰等核心游览区。 - 玩法：徒步登山、观日出/日落、参观太姥娘娘雕像，四季景色各异（春山花烂漫、秋雪银装）。

白水洋

- 特色：

天然浅水水上乐园，被称为“天下绝景”，河床平坦适合嬉水、漂流，周边有瀑布和竹林。 - 玩法：赤脚漫步、水上冲浪、河边野餐，适合亲子游和年轻人。

杨家溪

- 特色：

被称为“人间仙境”，溪水如 ribbon 蜿蜒，两岸古木参天，四季花香弥漫。 - 玩法：泛舟、玻璃栈道、滑索，体验自然与人文的交融。

二、海岛与沙滩

大嵛山岛

- 特色：

闽东最大列岛，由十一个岛屿组成，海岸线长30.12公里，含天然海湾和古炭窑遗址。 - 玩法：环岛骑行、潜水、星空露营，感受海岛神秘。

外浒沙滩

- 特色：

霞浦四大沙滩之一，冬暖夏凉，沙质细腻，配备琵琶岛、狮公鼻等景观。 - 玩法：潜水、摩托艇、海鲜烧烤，享受海天一色。

三、人文与历史

霍童溪

- 特色：

蕉城段入选全国首批美丽河湖，两岸青山环绕，溪水清澈，可体验线狮表演和古街游览。 - 玩法：徒步、观古镇、参与春节活动（如文昌阁祈福）。

霞浦滩涂

- 特色：

中国最美滩涂之一，光影变幻莫测，适合摄影和观鸟。 - 玩法：摄影创作、赶海、观察候鸟（如鸳鸯），无需滤镜即可拍出大片。

四、其他推荐

福安白云山：云雾缭绕的仙境，适合登山观日出。

三沙镇：渔歌唱晚的滨海小镇，可体验渔家生活。

陈峭村：世界地质公园内的岩洞峡谷，适合探险和自然爱好者。

季节提示：

夏季（6-8月）适合水上项目；

秋季（9-11月）适合登山观景；

冬季（12-2月）可体验温泉（如福安白云山）。