云南作为旅游胜地，兼具自然风光与人文景观，以下是安全且值得推荐的目的地及游玩建议：

一、大理洱海与大理古城

洱海

- 洱海是云南第二大淡水湖，四季风景各异。春季和秋季气候宜人，适合环湖骑行或散步，可欣赏日出/日落美景。

- 洱海周边有白族特色民宿，可体验白族三坊一照壁建筑风格。

大理古城

- 世界文化遗产，保存最完好的古城之一。古城内有四方街、木府等历史建筑，可品尝纳西美食，感受纳西族文化。

二、丽江古城与玉龙雪山

丽江古城

- 被称“高原明珠”，以纳西族文化闻名。可游览木府、四方街，体验纳西传统手工艺，夜晚灯光与星空结合更显神秘。

- 玉龙雪山：

5A级景区，包含冰川公园、蓝月谷等景点。冬季可滑雪，夏季适合徒步和观景台俯瞰雪山。

虎跳峡

- 亚洲最深峡谷，可体验徒步或观景台俯瞰的震撼，需注意高原反应。

三、香格里拉与普达措国家公园

普达措公园

- 藏区核心景区，拥有高原湖泊、原始森林和草甸，是生态摄影和徒步的理想地。

- 虎跳峡：

可观赏金沙江奔腾，感受峡谷的磅礴气势。

松赞林寺

- 云南最大藏传佛教寺院，建筑精美，可了解藏族宗教文化。

四、昆明与石林

昆明石林

- 喀斯特地貌奇观，分为大、小石林两部分，适合徒步探险。

- 滇池与翠湖公园：

滇池是云南最大湖泊，翠湖公园则提供休闲娱乐设施。

云南野生动物园

- 位于昆明，可近距离接触珍稀动物，设有互动体验区，适合亲子游。

五、安全提示

高原地区：

香格里拉、玉龙雪山等地海拔较高，需提前预防高原反应，避免剧烈运动。

气候防护：云南气候多变，需携带雨具、防晒霜，并根据季节调整衣物。

文化尊重：进入寺庙等宗教场所时，注意遵守当地习俗，如不随意触碰佛像。

六、行程规划建议（5天）

大理+丽江：大理古城2天 + 玉龙雪山1天 → 丽江古城1天

大理+香格里拉：大理古城2天 → 普达措公园1天 → 虎跳峡1天 → 香格里拉1天

昆明+大理：昆明石林1天 → 大理洱海2天 → 丽江古城1天

云南各地景点互补性强，可根据季节选择错峰出行，享受安全与美景。