九月份是云南旅游的黄金季节之一，气候宜人、景色优美，适合户外活动与文化体验。以下是综合推荐及规划建议：

一、气候与天气特点

气候条件

- 九月气温23-28℃，早晚温差较大（5-18℃），雨季结束，阳光明媚，适合徒步、骑行等户外活动。

防晒与衣物

- 需携带防晒霜、墨镜、遮阳帽及薄外套，高海拔地区（如香格里拉）建议备羽绒服或保暖内衣。

二、经典旅游路线推荐

昆明线路

- 活动：石林、滇池、世博园、西山龙门石窟等文化景点。

- 行程建议：2天，可游览滇池、西山，下午返程。

大理线路

- 活动：洱海环游（骑行或乘船）、大理古城、崇圣寺三塔。

- 行程建议：2天，大理古城+洱海，晚上可逛洋人街。

丽江线路

- 活动：丽江古城、玉龙雪山、拉市海、虎跳峡。

- 行程建议：3天，丽江古城+玉龙雪山，可安排徒步虎跳峡。

香格里拉线路

- 活动：普达措公园、松赞林寺、梅里雪山、藏族节日。

- 行程建议：4天，适应高原后游览高原风光，注意防寒。

三、特色景点与活动

民族节庆

- 丽江：9月中旬至10月举办“火把节”，可体验纳西族歌舞；大理：白族“三月街”（4月中旬至5月，但部分活动延续至9月）。

自然与生态景观

- 香格里拉：秋季红叶与草原景观，适合徒步；泸沽湖：摩梭文化体验。

美食推荐

- 云南特色：过桥米线、鲜花饼、酸辣鱼（大理）、傣味（西双版纳）。

四、旅行注意事项

高原反应

- 香格里拉等地海拔较高，建议提前1-2周适应，避免剧烈运动。

交通规划

- 滇藏线等偏远地区需包车或租车；大理、丽江机场交通便利。

环保建议

- 保护野生动物，尤其在香格里拉草原和泸沽湖生态区。

五、行程规划示例（7天）

昆明（2天）

滇池、西山、世博园

大理（2天）

洱海环游+大理古城

丽江（2天）

丽江古城+玉龙雪山

香格里拉（1天）

普达措公园+松赞林寺

此路线覆盖云南核心景点，兼顾自然与人文体验，可根据兴趣灵活调整。