一、自然与生态景观

翁丁佤族原始村落

中国最后的佤族原始部落，保存最完好的原始群居村落。可体验佤族木鼓舞、传统手工艺，品尝鸡肉烂饭等特色美食。建议参加4月的“拉木鼓”祭祀活动。

澜沧江大峡谷

千米级峡谷，江水奔腾壮丽，可徒步“小湾电站-青龙桥”段，或乘船穿越。日出/日落时景色尤为迷人，需注意雨季安全。

冰山大峡谷

以险峻著称，峡谷深度达2000米，植被丰富。适合徒步探险，感受原始森林的神秘与壮美。

南滚河国家级自然保护区

中国唯一有野生亚洲象的热带雨林，可徒步“芒库-班洪”线，观察绞杀榕等生态奇观，夜间还能看到黑熊等野生动物。

二、人文与历史遗迹

沧源崖画谷

3500多年前的古崖画，包含狩猎、宗教等场景。崖画随光照变化色彩，可结合天坑、南滚河等景观体验多元文化。

临沧古城与茶马古道

保存明清时期的崖画建筑，可感受历史底蕴。茶马古道途经茶区，可体验普洱茶文化，品尝纳西族美食。

普者黑村

以纳西族文化闻名，保留传统建筑和手工艺。可参观纳西族家园，体验东巴文化，夜晚星空璀璨。

三、休闲与体验推荐

茶山与马关泉

普洱茶山提供茶饮体验，可品鉴不同茶类。马关泉是天然温泉，适合游泳、休闲放松。

瑞丽国境旅游区

与缅甸交界，可体验边境风情，参观寺庙、赌场，购买特色商品。

全州古城与弥渡湖

全州古城保留历史遗迹，弥渡湖湖光山色优美，适合划船、垂钓，感受宁静氛围。

旅行建议：

季节选择：雨季（5-10月）需注意防雨，旱季（11-4月）适合户外活动。- 文化尊重：参与少数民族活动时，尊重习俗（如避免触碰寨门、穿着得体）。- 交通规划：部分景区需包车或自驾，建议提前查询路况并预订住宿。