根据搜索结果，茂名旅游消费较低的选择主要集中在自然景观和生态体验项目，以下是综合性价比高的推荐：

一、免费或低成本的自然景观景点

中国第一滩（晏镜岭）

- 拥有12公里长洁白沙滩，可进行游泳、冲浪、香蕉船等海上活动，全天开放。 - 附近有海鲜餐厅和露营地，性价比高。

浪漫海岸

- 水晶教堂、水上乐园及表演设施，门票80元，适合家庭娱乐。 - 包含海鲜餐饮，餐饮费用可控制在人均100-200元。

放鸡岛

- 国家级潜水旅游基地，海水透明度达10米，含船票150元。 - 提供潜水、浮潜等水上项目，海鲜烧烤餐饮丰富。

高州冼太庙

- 明清风格庙宇，免费开放，是了解冼夫人文化的好去处。

二、生态体验与休闲区

茂名森林公园

- 4500亩占地面积，含动物、植物游湖项目，门票27元。 - 可体验“勇敢者之路”等趣味活动。

露天矿生态园

- 免费开放，适合亲子游和自然爱好者，游玩1-3小时。

东汇城附近

- 集成吃喝玩乐设施，餐饮、娱乐一站式体验。

三、海鲜美食推荐

特色菜品：

牛腩粉、猪杂面、水东鸭粥、烤生蚝等，价格实惠且种类丰富。- 推荐餐厅：茂湛美食、西葛沙滩附近的海鲜餐厅等。

四、交通与住宿建议

经济交通：优先选择火车（卧铺票价适中）或长途汽车（班次多且票价低）。- 住宿选择：第1滩、东汇城或海景房，性价比高且方便活动。

总结

茂名旅游性价比高的选择集中在自然与生态体验项目，如中国第一滩、浪漫海岸、放鸡岛等，结合免费景点与实惠餐饮，可轻松规划经济型旅行。若时间充裕，建议安排3-4天深度游玩。