玉溪作为云南省的重要旅游城市，拥有丰富的自然与人文景观。根据多个权威来源的综合推荐，以下是玉溪旅游热度较高的区域及景点：

一、自然景观类

抚仙湖国际旅游度假区

- 中国最大的深水型淡水湖泊，水质清澈，可进行泛舟、露营、水上运动等。周边配套完善，适合家庭度假。

禄充风景区

- 以山水相依的景观著称，包含双进士文化、渔村风情和生态资源，设有多个运动赛道和观景台。

哀牢山国家级自然保护区

- 跨越楚雄、普洱、玉溪三市，主峰海拔3166米，拥有原始森林、珍稀动植物及梯田景观，适合徒步、观鸟。

磨盘山国家森林公园

- 形似磨盘的山水景观，含60余条赛道和场馆，是户外运动和生态旅游的理想地。

二、人文历史类

江川抚仙湖孤山风景区

- 孤山与抚仙湖相映，兼具自然美感与人文底蕴，适合摄影和休闲。

聂耳故居和纪念馆

- 位于红塔区，纪念音乐家聂耳，展示其生平和作品，兼具历史教育意义。

曲陀关

- 元代军事遗址，现存古建筑群和“马刨井”，展现滇南历史风貌。

三、特色体验类

抚仙湖畔樱花谷

- 春季樱花盛开，形成浪漫景观带，适合赏樱、野餐。

红塔山公园

- 元代白塔遗址，可登高俯瞰玉溪市区，兼具文化体验与自然风光。

南恩大瀑布

- 壮观的银白瀑布群，免费开放，适合户外探险。

四、季节性推荐

春季：

抚仙湖樱花、江川梯田（观音梯田）。

夏季：磨盘山避暑、禄充水上乐园。

秋季：哀牢山红叶、粉黛花海（粉黛乱子草）。

冬季：可体验温泉（如玉溪汇龙温泉庄园）。

总结

玉溪旅游资源丰富，自然与人文景观并重。若偏好生态与户外活动，抚仙湖、磨盘山是首选；若注重文化底蕴，禄充、聂耳故居值得深度游览；而哀牢山则适合探险与自然爱好者。建议根据季节规划行程，体验多样风光。