根据2025年最新旅游信息，拉萨及周边景点推荐如下，分主题整理供参考：

一、市区核心景点

布达拉宫

世界文化遗产，建议提前预约门票。最佳拍摄时间为日出和黄昏，注意高原防晒。

大昭寺广场

藏传佛教圣地，可顺时针绕寺转经。傍晚时分灯光与布达拉宫倒影更佳，周边有藏式手工艺品店。

八廓街

拉萨古城核心商业区，可体验藏式手工艺、唐卡制作，傍晚适合品尝藏餐。

甘丹寺

历史悠久的藏传佛教寺庙，规模宏大。建议避开转寺高峰（11月-次年3月），感受藏族宗教文化。

二、自然与生态景观

羊卓雍措（羊湖）

西藏三大高原湖泊之一，被称为“天上人间”。可徒步、观鸟，冬季雪景尤为迷人。

纳木错

中国海拔最高湖泊，冬季冰封期适合科考或生态旅游，需注意高反。

雅鲁藏布大峡谷

世界最深峡谷，徒步或包车游览，需提前适应高原。推荐直白村观景台拍摄日出/日落。

三、人文与历史遗迹

扎叶巴寺

藏传佛教格鲁派六大寺之一，以辩经闻名。可体验藏族传统转经仪式，感受宗教氛围。

色拉寺辩经场

藏传佛教重要辩经场所，可观看僧侣们就佛法争议展开辩论，适合文化爱好者。

罗布林卡

拉萨旧宫遗址，曾是历代达赖喇嘛的夏宫。可了解西藏历史与宫廷文化。

四、团建与休闲推荐

羊卓雍错周边

提供露营、骑马、徒步等团建活动，适合团队建设与自然体验。

纳木错生态旅游

可参与野生动物观察、高原科普教育，适合亲子游或生态爱好者。

拉萨经开区生态公园

城市中的绿色空间，适合休闲散步、放松身心。

五、季节与注意事项

冬季（4-10月）：

气候宜人，适合户外活动（如徒步、观湖）。

高原反应：建议提前2-3天适应，避免剧烈运动，备足氧气瓶。

交通建议：部分景点需包车或拼车，建议提前规划行程。

以上推荐综合了文化、自然与休闲体验，可根据个人偏好选择行程。