海南作为热带海岛旅游胜地，为老年人提供了丰富的休闲选择。以下是综合多个权威来源的推荐景点与活动建议：

一、三亚市热门景点

亚龙湾热带天堂森林公园

- 集生态度假、休闲养生于一体，拥有1400多种乔木和80多种南药，提供多条适合老年人的步行道，可俯瞰亚龙湾全景。

- 适合活动：森林浴、观景台俯瞰、生态科普。

天涯海角

- 三亚标志性景点，以浪漫海景闻名，适合老年人散步、拍照。周边有电瓶车游览项目，减少体力消耗。

- 温馨提示：提前预约门票，注意防晒。

南山文化旅游区

- 融合佛教文化与自然景观，包含南山寺、108米海上观音像等，提供素食餐饮和禅修活动，适合寻求心灵宁静的老年人。

呀诺达雨林文化旅游区

- 5A级国家生态旅游区，拥有原始森林和丰富的动植物资源，提供栈道徒步和生态观察，适合喜欢自然与探险的老人。

二、海口市特色景点

骑楼老街与假日海滩

- 骑楼老街保留海南传统建筑风格，可品尝海南鸡饭、清补凉等美食；假日海滩沙质细腻，适合游泳、晒太阳。

- 交通建议：骑楼小吃街位于老城区，假日海滩需驾车至亚龙湾或呀诺达雨林方向。

火山口地质公园

- 海口市区的自然景观代表，拥有火山口奇观与热带园林，适合老年人缓步游览，感受地质变迁。

三、文昌市文化体验

航天发射基地与孔庙

- 可参观中国航天科技成就，感受国家发展；文昌孔庙提供传统文化体验，适合文化爱好者。

东坡书院与红树林保护区

- 东坡书院展示宋代文化，红树林保护区提供生态漫步，适合喜欢历史与自然的老年人。

四、其他推荐

蜈支洲岛：

游泳、潜水、海钓；需提前安排船只。

呀诺达雨林栈道：专业向导带领，安全体验雨林风光。

观澜湖高尔夫度假区：适合中老年高尔夫爱好者，提供球道练习与温泉水疗。

五、旅行建议

行程安排：

每日不超过2-3个景点，优先选择无障碍设施区域（如亚龙湾、南山文化旅游区）。

交通出行：

包车出行更舒适，避免长时间坐车；三亚景点建议租车或乘坐景区接驳车。

活动选择：

以海滩散步、温泉疗养、文化体验为主，避免高强度体力活动。

健康防护：

海南紫外线强，需做好防晒；热带雨林地区注意防蚊虫。

海南的生态与文化资源丰富，老年人可根据兴趣选择三亚海岛度假或海口文化体验，享受轻松愉快的旅程。