拉萨作为西藏自治区的首府，拥有丰富的旅游资源，以下是综合多个权威来源推荐的必去景点及特色体验：

一、核心历史人文景点

布达拉宫

世界上海拔最高、最完整的古代宫堡建筑群，集宫殿、城堡、寺院于一体。可俯瞰拉萨全景，内部收藏大量文物。建议安排1-2天深度游览，参观白宫、红宫等核心区域。

大昭寺

藏传佛教标志性寺庙，供奉文成公主带来的释迦牟尼12岁等身像。周边是转经道和商业中心八廓街，可体验藏族宗教文化。建议清晨前往，感受神圣氛围。

罗布林卡

拉萨“颐和园”，以园林建筑著称，曾是历代达赖的夏宫。园内有佛像、壁画等艺术珍品，适合休闲漫步。

色拉寺与甘丹寺

藏传佛教格鲁派六大主寺之一，拥有丰富的壁画和宗教文物。甘丹寺是格鲁派祖寺，历史感更强。

二、自然与生态景观

纳木措

西藏三大圣湖之一，湖水清澈，周边雪山环绕，是摄影和朝圣胜地。可徒步环湖或骑行，感受高原风光。

羊卓雍措与巴松措

羊卓雍措被称为“藏东第一湖”，湖水呈碧蓝色，与山峰构成绝美画面。巴松措则被誉为“藏东第一湖”，湖水碧绿，生态丰富。

雅鲁藏布大峡谷

世界上最深最险峻的峡谷，包含冰川、河流、植被等自然奇观。适合户外探险和摄影爱好者。

三、特色街区与体验

八廓街

藏族转经道和商业中心，可购买藏式工艺品、品尝甜茶（藏式酸奶）、奶渣饼等特色美食。建议穿上传统藏服体验民俗。

来古冰川

易接近的冰川景观，冰墙幽兰，如同童话世界。适合徒步或观景台俯瞰。

四、行程建议

时间安排：

建议2-4天游玩，避免行程过紧。

季节选择：5-10月气候适宜，避开雨季（6-8月）。

文化尊重：参观寺庙时请保持安静，尊重宗教习俗。

以上景点可根据兴趣灵活组合，建议提前规划路线并预订门票。