福州夏季凉快旅游地推荐如下，结合自然景观与人文体验综合整理：

一、自然与生态类

三坊七巷

- 福州历史文化的代表地标，明清古建筑群与地道小吃并存，夜晚灯光更显韵味。可边游览边品尝鱼丸、肉燕等福州特色美食。

鼓山

- 福州“天然氧吧”，登山徒步适合户外爱好者。山顶可俯瞰全景，涌泉寺等古迹增添文化氛围，山顶提供素食斋饭。

鼓岭

- 百年历史的避暑胜地，保留着西式别墅与异国情调。夏季气候凉爽，适合家庭游、露营及摄影创作。

白云山（五老峰）

- 福州最高峰，海拔988米，夏季平均气温22℃。登顶可览福州全景，沿途植被茂密，是避暑与徒步的理想选择。

二、公园与休闲类

白马河公园

- 位于市区，地铁2号线直达。紫藤盛开时河岸如诗如画，设有凉亭、观景台及游船设施，适合市民休闲与拍照。

鹤林生态公园

- 隐藏于都市中的生态绿洲，以静谧氛围和自然生机著称。适合散步、观鸟及体验禅意生活。

金鸡山公园

- 免费开放的山体公园，包含南天照天君宫、金鸡塔等历史建筑。揽城栈道可俯瞰福州全景，茉莉花厅散发书香气息。

三、海岛与度假类

平潭岛

- 福建“马尔代夫”，沙滩细腻、海蚀地貌独特。夏季可体验潜水、环岛骑行，还能观赏“蓝眼泪”奇观。

四、文化体验类

上下杭

- 老福州的文艺地标，保留传统建筑与手工艺店。夜晚灯光亮起时，复古氛围浓郁，适合打卡与文创体验。

永泰青云山

- 南国天山草甸，夏季凉爽宜人。可骑马、露营，感受高原草甸的辽阔与宁静。

小贴士：

三坊七巷、上下杭等景点适合文化探索与轻食；

鼓山、白云山等自然景区建议穿舒适鞋具并备水；

平潭岛需提前规划交通，建议包车或拼车。