根据您的需求，以下是云南和四川的旅游推荐及注意事项，分区域整理如下：
一、云南旅游推荐
1. 昆明
特色：作为云南门户城市，交通便利且旅游资源丰富，涵盖大理、丽江、香格里拉等线路。
推荐景点：滇池、石林、大理古城、丽江古城、春城花卉展览。
旅行社建议：选择昆明青年旅行社等知名机构，提供个性化服务。
2. 丽江
特色：以丽江古城为核心，融合民族风情与自然风光，适合深度游。
推荐景点：丽江古城、玉龙雪山、虎跳峡、普达措国家公园。
旅行建议：可安排当地向导，体验纳西文化活动（如东巴节）。
3. 大理
特色：洱海、苍山构成诗意画卷，适合休闲度假与文化探索。
推荐景点：洱海环游、大理古城、崇圣寺三塔、喜洲古镇。
活动推荐：租电动车环海骑行或徒步普达措公园。
4. 香格里拉
特色：高原风光与藏族文化，提供定制化高原旅行方案。
推荐景点：普达措国家公园、松赞林寺、纳帕海草原。
注意事项：需提前办理高原反应预防措施。
二、四川旅游推荐
1. 成都
特色：熊猫基地、武侯祠、锦里古街，文化与美食结合。
推荐景点：大熊猫繁育研究基地、峨眉山、九寨沟。
旅行社建议：选择专业四川旅游团，包含交通与景点门票。
2. 九寨沟与黄龙
九寨沟：以钙华景观闻名，含诺日朗瀑布、五花海等。
黄龙：世界自然遗产，彩池雪山峡谷景观独特。
行程建议：建议安排3-4天深度游览。
3. 峨眉山
特色：佛教名山，拥有金顶、白龙洞等古迹，可体验云海日出。
旅行建议：提前预订索道，安排住宿于山脚或半山腰。
三、旅行建议
云南旅游 - 昆明是交通枢纽，适合首次到访；丽江、大理适合跟团游，香格里拉需关注高原反应。
- 推荐选择大理风光、丽江国际等旅行社，提供当地向导服务。
四川旅游
- 成都适合家庭游，九寨沟、黄龙需安排3-4天行程；峨眉山建议提前规划徒步路线。
- 可优先选择康辉旅行社等专业机构，确保服务质量。
季节与预算
- 春季（3-5月）适合云南大理，冬季（12-2月）适合四川九寨、峨眉山，避开人流高峰可提升体验。
- 高端定制团费用较高，建议根据预算选择线路，提前比价。
四、注意事项
云南： 防晒防蚊，尊重当地宗教习俗；大理洱海骑行需注意安全。 四川
跟团选择：优先选择标注“含门票”“交通接送”的套餐，避免隐性消费。
以上推荐综合了景点特色、旅行体验及旅行社服务，可根据个人偏好灵活规划。
