抚州作为江西文化名城，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合推荐的热门景点及游玩建议：

一、自然与生态景观

大觉山国家5A级景区

- 核心特色：

以30万亩原始森林为核心，涵盖峡谷漂流、高山湖泊、原始森林独轨等体验项目，被誉为“亚洲第一漂流”。 - 亮点：

- 悬空栈道与玻璃桥：挑战勇气与平衡感。 - 夜间灯光秀：结合抚州文化打造的4D裸眼灯光秀，与“抚河十里夜游”结合更显魅力。 - 交通：位于资溪县，需自驾或乘高铁至资溪站。

二、历史文化与古迹

拟岘台

- 地位：

明三暗四仿宋建筑，抚州郡城第一胜景，城市标志性建筑。 - 看点：

- 景观与灯光秀：白天登高俯瞰城市，夜晚灯光与水景交融。 - 文化体验：可参观王安石纪念馆、汤显祖纪念馆等周边景点。 - 交通：位于临川区汝水大道1号，近郊出行方便。

三、古街与民俗体验

文昌里

- 特色：

江西规模最大的历史文化街区，保留明清古建筑，夜晚灯光与《寻梦牡丹亭》实景演出结合更佳。 - 推荐活动：

- 可逛古街古巷，体验赣派建筑与非遗文化。 - 观看《牡丹亭》表演：移动式舞台，需跟跑观看。 - 美食：临川牛杂、冻米肉丸等特色小吃不可错过。

四、其他推荐景点

临川汤显祖纪念馆：纪念明代戏剧大师，含《牡丹亭》主题展。- 王安石纪念馆：仿宋园林建筑，展示王安石生平与文学成就。- 梦湖景区：以《临川四梦》为背景的湖畔公园，适合散步与拍照。- 冷门小城推荐：如东乡县，有“中国第一漂流”大觉山、3元粉汤等特色。

五、季节与活动建议

春季（3-5月）：赏油菜花、桃花，适合踏青与户外活动。- 夏季（6-8月）：体验漂流、星空露营。- 秋季（9-11月）：登高赏红叶（如麻姑山），徒步感受自然。- 冬季（12-次年2月）：泡温泉（如临川温泉），驱寒放松。

以上景点覆盖自然、历史、文化等多维度，可根据兴趣灵活规划行程。建议提前预约部分景点（如博物馆、纪念馆），并关注季节性活动以提升体验。