宁德作为福建省东北部旅游胜地，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源推荐的必游景点及特色体验：

一、自然景观类

太姥山风景名胜区

- 以“山海大观”著称，包含玉湖庵、情人谷、九鲤峰等核心游览区，拥有世界地质公园资质，综合指数达91.8。

- 适合登山观海，登顶后可俯瞰全景，感受大自然的鬼斧神工。

白水洋·鸳鸯溪景区

- 白水洋是唯一拥有“浅水广场”的地方，水清见底，适合戏水、拍照；鸳鸯溪则以幽静山林和候鸟栖息地闻名，秋季可观赏成群鸳鸯。

杨家溪风景区

- 位于太姥山西南，因北宋名将杨文广得名，包含九鲤溪、七里溪等景观，与太姥山共同构成“山、海、川”三大景区。

二、海岛与沙滩类

大嵛山岛

- 闽东最大列岛，含大嵛山、银屿等十一个岛屿，海岸线长达30.12公里，适合潜水、环岛骑行。

东壁村

- 霞浦东海岸的世外桃源，以滩涂风光闻名，可拍摄落日熔金、渔舟唱晚的绝美画面，适合摄影爱好者。

三、人文历史类

福安白云山

- 需攀登500余级山路，可观赏野生猕猴、百年古榕，春季可体验采茶活动。

柘荣鸳鸯草场

- 国家级湿地公园，拥有原始森林、岩洞峡谷，适合徒步、观鸟，感受生态多样性。

四、特色体验推荐

东壁村日落观景：

三沙半岛的黄金沙滩与落日交织，是摄影和休闲的理想地。

白水洋冲浪：夏季可在浅水区体验冲浪，水浪适合不同水平爱好者。

太姥山生态探险：结合徒步与观鸟，探索原始森林与海蚀地貌。

五、旅行建议

季节选择：冬季温暖湿润，适合户外活动；夏季需注意防晒。

交通提示：部分景区需自驾或包车，建议提前规划路线。

以上景点覆盖自然奇观与人文景观，可根据兴趣灵活安排行程，体验宁德多彩的山水魅力。