湛江作为海滨城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源推荐的旅游胜地：

一、自然景观类

湖光岩

- 国家风景名胜区、4A级景区，以玛珥火山地质地貌为主体，兼具海岸地貌、构造地质遗迹等特征。 - 拥有高密度负离子区，被称为“天然氧气吧”，适合徒步、观景台俯瞰湖光山色。

金沙湾

- 4A级滨海旅游区，海岸线长达2.65公里，提供天然浴场、沙滩亲水活动及观海长廊。 - 可近距离欣赏海湾大桥，傍晚时分景色尤为迷人，适合家庭度假。

东海岛

- 广东第一大岛，拥有中国最长海滩——龙海天沙滩。 - 可体验冲浪、渔村生活，感受原生态海岛文化。

二、海岛与灯塔类

硇洲岛

- 中国第一大火山岛，以火山岩地貌和海岛生态著称。 - 碇洲灯塔是三大灯塔之一，历史悠久的灯塔与热带海岛风光相映。

特呈岛

- 国家海洋公园，拥有最古老的红树林。 - 可进行潜水、海钓等活动，探索海底生态。

三、文化与休闲类

鼎龙湾国际海洋度假区

- 南中国滨海度假制高点，含德萨斯水世界、湿地海洋公园等。 - 提供亲子游乐设施及海鲜餐饮，适合家庭娱乐。

雷州茂德公鼓城度假区

- 雷州古文化发源地，可体验民俗表演、传统手工艺制作。 - 度假区融合了雷州文化与现代休闲设施。

四、其他推荐

南极村：

中国大陆最南端村庄，适合摄影爱好者，可观赏盐田与灯塔。

赤坎老街：历史街区，适合感受湛江传统与复古风情。

选择建议：

若偏好自然与生态，优先选择湖光岩、金沙湾、东海岛；

若注重文化体验，可安排鼎龙湾、雷州茂德公鼓城；

海岛与灯塔爱好者不可错过硇洲岛、特呈岛。