汕尾作为海滨城市，拥有丰富的自然与人文景观，以下是综合多个权威来源的旅游推荐：

一、自然景观类

红海湾遮浪半岛

- 中国观浪第一湾，拥有72公里海岸线，含4公里金色沙滩与亿万年礁石群。可进行帆船、冲浪、潜水等水上活动，也是2008年北京奥运会帆船比赛场地。

- 亮点：遮浪奇观（半封闭海湾）与碣石湾交接处突入海，形成天然屏障，形成独特海岛景观。

金町湾沙滩

- 被誉为“广东马尔代夫”，7公里细腻沙滩属国家一类海水，适合游泳、日光浴、环岛骑行。度假区提供完善设施，可体验海上运动训练基地。

品清湖

- 亚洲第二大潟湖，与红海湾共同构成汕尾“双湾”景观。湖水清澈，周边生态丰富，适合观鸟、生态摄影。

二、人文历史类

凤山祖庙旅游区

- 粤东妈祖文化核心区，包含凤山祖庙、天后阁、妈祖圣迹馆等古建筑。可了解妈祖信仰与海洋文化，体验渔家民俗活动。

陆河罗洞世外梅园

- 中国青梅之乡，拥有千年古梅树群，形成独特生态景观。适合徒步、摄影，感受自然与人文的交融。

海丰红宫红场旧址

- 中国苏维埃政权诞生地，红色经典景区。可参观彭湃烈士故居，了解革命历史。

三、休闲体验类

水底山温泉庄园

- 粤东最大温泉池区，含13个主题汤池，提供舒缓身心、美容养颜的体验。

铜鼎山旅游区

- 以奇峰怪石著称，山间可俯瞰海城全景。适合登山、观日落，感受自然壮美。

遮浪半岛炮台

- 清代海防炮台遗址，兼具历史教育与海景观赏功能。可登高望远，俯瞰红海湾全景。

四、特色街区

二马路美食街：

汇集汕尾特色小吃，如海鲜烧烤、潮汕牛肉火锅，是体验当地饮食文化的最佳地。

旅行建议：

夏季（5-10月）适合水上活动与海岛度假，需提前预订酒店并做好防晒；

若偏好文化体验，可安排凤山祖庙、陆河罗洞等行程；

红海湾与金町湾需自驾或包车前往，注意路况。