一、国内凉爽避暑胜地

青海湖

- 中国最大内陆湖泊，夏季平均气温15-20℃，环湖油菜花盛开时尤为美丽，适合骑行或徒步。

稻城亚丁

- 三神山（仙乃日/央迈勇/夏诺多吉）终年积雪，夏季气温20℃左右，适合徒步转山，需注意高原防晒。

九寨沟

- 四川省著名景区，夏季平均气温22℃，湖水碧绿，瀑布众多，适合生态摄影和避暑。

喀纳斯湖

- 新疆阿勒泰地区，夏季平均18℃，湖水呈月牙形，可游览神仙湾、卧龙湾等栈道，体验图瓦族风情。

大理洱海

- 云南大理，夏季凉爽，洱海环游可结合骑行，周边白族文化体验丰富。

丽江香格里拉

- 云南高原，7-8月雨季结束，气温20℃左右，适合徒步、观星，需防紫外线。

二、海岛与热带风情

巴厘岛

- 印度尼西亚度假胜地，6-8月免签，湿度低，适合潜水、海滩度假，可参加西红柿节。

毛里求斯

- 南半球热带天堂，暑期凉爽，对中国公民免签，适合蜜月旅行和水上活动。

三、山区与高原风光

神农架

- 湖北华中屋脊，夏季平均25℃，森林覆盖率高，适合避暑、观鸟。

鸡公山

- 湖北山岳风光，夏季云海、飞瀑，保留100多栋清末别墅，适合徒步与历史爱好者。

六盘水

- 贵州凉都，夏季平均19℃，有喀斯特地貌和黄果树大瀑布，适合自驾游。

西宁

- 青海省会，夏季低温（全国最低），适合露营、游览塔尔寺及敦煌线路。

四、其他推荐地

云南大理：

洱海环游+丽江古城

四川稻城亚丁：徒步三神山+转山

贵州安顺：喀斯特地貌+黄果树大瀑布

辽宁丹东：绿江村+日出/日落景观

旅行建议：

高原地区（如青海、稻城）需提前准备防晒和防寒装备；

海岛旅行注意防蚊虫，热带地区选择轻薄衣物；

暑期游客较多，建议提前预订住宿并规划行程。