根据搜索结果，以下是适合老年人的旅游推荐，结合了自然景观、文化体验和舒适旅行节奏：

一、自然与海岛风光

云南大理丽江

- 大理：

洱海、三塔、丽江古城，适合慢游。可骑行环洱海或乘坐游船，感受高原风光与古城韵味。 - 丽江：玉龙雪山、蓝月谷，冬季温暖，夏季凉爽，适合户外活动。 - 小贴士：选择大理或丽江住3-4天，避开节假日人流高峰。

海南三亚

- 亚龙湾/海棠湾：

热带海湾，适合潜水、游泳。可体验酒店水疗中心，享受阳光沙滩。 - 呀诺达雨林：生态探险，适合喜欢自然风光的老年人。 - 小贴士：三亚需反季游（冬季11月-次年4月），提前预订酒店并做好防晒。

四川成都

- 青城山/都江堰：

山水相依，适合徒步。成都美食丰富，茶文化底蕴深厚，适合慢节奏生活。 - 都江堰：世界级水利工程，可乘船游览，了解古代智慧。

二、历史文化与古城

北京故宫/长城

- 故宫：

明清宫殿，适合喜欢历史文化的游客。建议提前预约门票，游览时注意体力。 - 长城：八达岭或慕田峪段，适合体力较好的老人，可徒步或乘坐缆车。2. 西安兵马俑/古城墙

- 兵马俑：世界级考古遗址，可安排2天深度游览。 - 西安古城墙：骑自行车或步行，感受古都韵味。3. 苏州杭州

- 苏州园林：拙政园、留园等，适合品茶、赏景。杭州西湖可乘游船，灵隐寺适合禅修。 - 杭州：西溪湿地、半山国家森林公园，自然风光与人文景观结合。

三、山水田园与养生

江西婺源/云南大理

- 婺源：

篁岭梯田、江岭云海，秋季色彩斑斓，适合摄影和徒步。 - 大理：洱海周边有茶园和民宿，可体验农耕文化。2. 湖北恩施/辽宁大连

- 恩施：恩施大峡谷、腾龙洞，山水奇观适合探险。 - 大连：金石滩、旅顺口，海岛风光与欧式建筑结合。3. 广西桂林

- 漓江/遇龙河：乘竹筏漂流，欣赏喀斯特山水，可安排2-3天。 - 阳朔：小城悠闲，适合体验当地生活。

四、休闲与舒适旅行建议

节奏调整：每天安排1-2个景点，避免过度疲劳。- 健康保障：选择交通便利、医疗条件好的地区，入住时检查设施。- 反季出行：冬季选广州、三亚，夏季避暑云南、大连。以上推荐综合了气候、景点多样性和旅行舒适度，可根据个人偏好选择。