根据多个权威来源的综合信息，以下是全球及国内最拥挤的旅游景点推荐及拥挤原因分析：

一、国内最拥挤的旅游景点

北京故宫

- 拥挤程度：

节假日日均游客超17万人次，三大殿常人潮涌动，需长时间排队购票和参观。

- 建议：错峰出行（淡季）可提升体验，避免国庆等高峰期。

三亚亚龙湾/海棠湾

- 拥挤程度：

国际度假胜地，酒店客房紧张，需提前预订；海鲜餐厅和水上乐园也常需排队。

- 建议：提前规划行程，选择套餐并尽量提前入住。

丽江古城

- 拥挤程度：

国庆期间近40万游客，玉龙雪山等热门景点游客爆满，客栈床位紧张。

- 建议：提前预订住宿，优先选择高海拔区域分散人流。

杭州西湖

- 拥挤程度：

免费开放，每年吸引超亿游客，断桥残雪等景点常人满为患。

- 建议：游览时段分散，避免节假日集中出行。

二、全球最拥挤的旅游景点

上海外滩

- 拥挤程度：

春节等节假日超1亿人流，步行需频繁避让；黄浦江游船需提前预约。

- 建议：错峰出行，优先选择游船或陆上景点。

法国巴黎卢浮宫

- 拥挤程度：

游客过多导致博物馆关闭（2018年罢工事件）；门票需长时间排队购票。

- 建议：提前购票，错峰参观，或选择卢浮宫夜间导览。

中国西安兵马俑

- 拥挤程度：

国庆期间游客激增，需长时间排队进入遗址；部分展区需提前预约。

- 建议：提前购票，避开正午高温时段。

意大利罗马斗兽场

- 拥挤程度：

节假日游客密集，内部空间局促；导览需提前预约。

- 建议：提前购票，选择快速导览服务。

三、其他热门拥挤景点

泰国曼谷大皇宫：金碧辉煌的建筑吸引大量游客，寺庙区域常人头攒动。

印度泰姬陵：全球知名景点，节假日需长时间排队入宫。

澳大利亚悉尼歌剧院：作为地标性建筑，游客众多且需预约参观。

四、拥挤景点的共同特点与建议

节假日效应显著：

国庆、春节等时段游客量激增，需提前规划行程。

热门景点承载压力：

部分景区已接近或超过承载量，建议错峰出行或选择替代方案。

体验建议：

- 文化古迹类景点可优先选择淡季（如故宫冬季、兵马俑春季）；

- 自然风光类景点建议提前预订住宿并避开正午时段；

- 海洋度假区需注意水上活动安全并提前预约。

通过以上信息，可根据旅行计划避开高峰，提升出行体验。