南平作为闽北山水人文代表城市，拥有丰富的自然与人文景观。以下是综合多个权威来源的旅游推荐地点：

一、自然景观类

武夷山国家公园

世界文化与自然双重遗产，以丹霞地貌闻名，包含天游峰、虎啸岩、大红袍等核心景点。建议春秋两季游览，可体验九曲溪竹筏漂流。

茫荡山自然保护区

省级风景名胜区，拥有杉木原始种群和珍稀野生动物，适合生态探险和自然爱好者。

云灵山

邵武市标志性景区，提供峡谷漂流、温泉养生等综合服务，兼具自然景观与休闲体验。

九曲溪

武夷山核心景观，乘竹筏游览可欣赏“曲曲山回转”的水墨画卷，推荐二曲玉女峰、五曲朱熹石刻等景点。

二、人文历史类

和平古镇

唐朝建置的城堡式古镇，保存300余幢明清古建筑，展现中原古风与地方特色，适合历史爱好者。

下梅古村

万里茶道起点，包含古街、古井、茶码头遗址，可体验宋代制茶非遗技艺。

朱熹故里五夫镇

存在紫阳楼、兴贤书院等朱熹生活遗迹，适合文化追寻者，7-8月荷花季尤为迷人。

大安源漂流景区

以清澈溪水著称，提供刺激漂流体验，适合家庭及中老年朋友。

三、特色体验类

大红袍景区

包含天心永乐禅寺与千年茶树，可品鉴正宗大红袍茶，聆听茶文化传奇。

一线天与龙川大峡谷

- 一线天：

狭窄山谷地貌，适合探险与摄影。

- 龙川大峡谷：集飞瀑、丹霞、古木于一体，如盆景般的自然景观。

武夷岩茶文化体验

可参与制茶、品茶活动，感受朱熹理学文化，推荐下梅村茶文化体验区。

四、季节性推荐

春季（3-4月）：

适合赏茶、徒步，气候温和干燥。

夏季（6-8月）：武夷山景区避暑最佳，可避暑休闲。

秋季（9-11月）：红叶与茶香交织，适合摄影与品茶。

冬季（12-2月）：云海翻腾，适合登高观景。

以上推荐综合了自然景观、人文历史及特色体验，可根据兴趣灵活规划行程。