根据10月1日的天气特点和旅游资源，以下是综合推荐的目的地及活动建议：

一、自然与生态景观推荐

西藏

- 金秋景色：

10月天气宜人，雪山、草原、湖泊交织，适合徒步、观赏藏式文化。 - 深度游线路：可体验纳木错、羊卓雍错等湖景，或参加藏族节日活动。

海南岛

- 热带风情：

海滩、潜水、环岛骑行理想，海鲜美食丰富。 - 环岛旅行：可自驾或包船游览呀诺达雨林。

云南

- 多彩景观：

石林、大理古城、丽江古城，适合自然爱好者与文化探索者。 - 民族体验：能参与傣族泼水节（4月中旬至5月）或彝族火把节。

喀纳斯（新疆）

- 秋色童话：

9-11月最佳，金秋胡杨与冰川湖泊构成绝美画面。 - 探险活动：骑马、徒步或包车游览。

额济纳胡杨林（内蒙古）

- 金秋胡杨：

10月左右色彩斑斓，适合摄影和沙漠徒步。 - 怪树林景观：胡杨干与沙漠交织，形成独特景观。

二、城市与人文景观推荐

北京

- 秋高气爽：

香山红叶季（10月下旬至11月）吸引大量游客，可游览故宫、长城等。 - 时尚与历史：798艺术区、南锣鼓巷展现现代与传统的融合。

香港

- 购物与美食：

尖沙咀、铜锣湾购物，品尝港式茶餐厅及海鲜大餐。 - 文化体验：参观维多利亚港夜景或迪士尼乐园。

上海

- 都市风情：

外滩、豫园、南京路步行街，适合购物、品尝本帮菜（如生煎包）。 - 建筑与夜景：东方明珠、陆家嘴灯光秀不可错过。

云南腾冲银杏村

- 银杏景观：

11月金黄，与热带风光结合，适合摄影和休闲。 - 茶文化体验：可参观茶园，品尝滇红。

三、其他特色推荐

本溪红叶（辽宁）：关门山国家森林公园等景点，红叶分布广且秋意浓。- 安吉天荒坪：盘山公路与高山草甸景观，适合赛车爱好者。- 临海桃江十三渚：江渚星罗棋布，秋季可赏红叶与芦苇荡。

旅行建议

西藏、新疆：提前办理边防证，注意高原反应。- 海南：选择环岛酒店，做好防晒。- 云南：大理丽江可错峰出行，体验民族风情。根据偏好选择自然风光、城市体验或文化探索路线，10月能满足多样化的旅游需求。